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怎么增加腰部力量

关注:30 发布时间:2021-06-15 09:20:15

导语本文整理了怎么增加腰部力量经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道怎么增加腰部力量吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

为了增加腰部力量,我们可以平时多打篮球,打篮球不仅可以让青少年长高,而且可以有效地训练我们的身体协调性和腰部力量。

也可以双手抱头做仰卧起坐,做仰卧起坐时注意标准姿势,尽量肘部和头部靠近膝盖。

男生可以选择多做负重训练,比如举哑铃,这是很好的训练方法,但是训练的时候一定要注意热身运动,不然容易造成肌肉拉伤。

如果可以,平时可以多做。俯卧撑或平板支撑。这两种练习对腰腹力量和上肢的训练也有帮助。

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