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每天坚持跑步

关注：12 发布时间：2021-06-15 09:20:38

导语本文整理了每天坚持跑步经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

让小编向你解释跑步或慢跑每天真正带给你什么。有兴趣的朋友来看看！对于那些真正坚持跑步或者认为跑步对自己有意义的人来说，跑步只是一种精神自我安慰的方法还是真的能带给人更深层次的东西？无论是精神上还是身体上。

详细介绍方法/步骤

简单说两个比较明显的好处。

坚持跑步时锻炼意志的过程。

每天跑步或者慢跑，其实是一个脑力锻炼的过程。跑步很简单，也是比较难的运动。跑步很简单。难得的是，这个坚持的过程非常艰难，包括不断增加的坚持和跑步长度的坚持。跑步可以锻炼自制力，纠正自己的生活态度。

运动。

很多人可能会选择以为目的开始跑步。如果他们坚持下去，他们一定会迎来春天。另外，如果每天坚持跑步的话，跑步的时候会很累，但是跑步后的成就感和兴奋感是非常舒适愉快的。

比较让我吃惊的是，一个月后，很久没见的朋友都认不出我了，说我瘦了很多，变美了，完全变成了一个人。而且我没有带着的心态去跑步，吃沙拉是因为医生让我吃清淡的，所以我放弃了比较常吃的炸鸡啤酒，就是怕死.越来越多的人夸我漂亮，甚至有男生开始对我示好。

很多很久没联系的朋友突然开始热情起来，问我为什么突然每天都跑的那么勤勤恳恳，变得越来越漂亮。他们很好奇，想知道比较好的办法。甚至有人问我整容去哪里抽脂？因为在他们眼里，我突然变得越来越好，这是我没有意识到的。有了这种外界刺激，我跑得越来越起劲，买了全套装备，开始参加各种跑团，建立了一群互相监督鼓励的朋友。没事的时候在微博晒朋友圈，甚至有一群粉丝。

每次想按暂停跑步，总觉得心理暗示：我能行。我对自己的身体做出自己的决定。坚持就好。

战胜自己真的很棒！跑步就像给我一剂强心针，让我过上平淡的生活。我是一个音乐爱好者，每个音乐app里都有一个欧美歌曲列表供运行。边跑边听真的很好。

跑步会让整个人变得自信、头脑清醒、。

这是一个良性循环，饮食更健康，身体更强壮。精神面貌越来越好。

慢跑确实带给我太多了。想了很久，总的来说，大概是比较好的自己吧。

慢跑的正确方法

正确的慢跑方法是跑步前热身，跑步后拉伸，每周2-3次，每次30分钟比较好，熟悉后每次增加5-10分钟，比较好在1小时内。慢跑的步速和频率在150-160步/分钟左右，注意呼吸频率的调整。

慢跑的好处

1.耗热量

一个小时消耗的卡路里，轻松运动的状态420卡路里(你体重120斤左右)；588卡路里(你重约150磅)

2.增强肌肉和肌肉耐力

经常不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是我们维持工作和应对紧急情况的能力，慢跑是比较好的选择之一。

3.改善心肺功能

持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出，降低安静的心跳速率，降低，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的工作能力。

4.代谢

经常运动可以加速体内的新陈代谢，延缓身体机能的衰老，通过汗液和尿液排出体内毒素等多余物质。

5.减轻心理压力

在高度竞争的环境中，如果紧张、精神和心理压力不消除，总是处于劣势。适度慢跑会减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6.提高生活质量

健康是一切的基础，提高生活质量的首要条件是有一个健康的身体，定期慢跑是促进健康的唯*途径。

昨天是我跑步的第30天，30天瘦了13斤。在我开始之前，我不相信我能抓住东西。在我的生活中，我是一个缺乏活力的人，自卑一直充实着我的生活。我真的为自己的体重感到痛苦，家人也不支持我。他们认为我胖对我有好处。以前打算的时候，会做很多好吃的东西来反对我。另外，我真的很想死，因为我的自制力差。直到现在在国外上学，我的生活摆脱了那些束缚，开始。因为我什么都没做成，每天开始跑步，我就告诉自己，如果一件简单简单的事情你做不好，你有什么资格活下去？

一开始我告诉自己你坚持一周，然后我坚持一周，然后我告诉自己坚持第二周就突破一周。之后我坚持并突破了那个值。第三周，我告诉自己，既然是半个月，你坚持一个月就可以了。昨天是30天。我告诉自己，再坚持四分之一，夏天游泳的时候你就是比较帅的了。现在我觉得两个月后我会是泳池里比较帅的。

我爱上了跑步。她让我每天都充满活力，让我更有信心面对之后的每一天，让我知道我不是一个失败者。如果我能坚持一件事，那我就不是以前的我了。可以说，至少过了这个月，我觉得自己成功了，但之前没有感觉。

比较后想对喜欢跑步，正在用跑步的朋友说：坚持住，我们是比较聪明的！

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