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怎么练习柔韧性

关注:16 发布时间:2021-09-04 07:02:50

导语本文整理了怎么练习柔韧性经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

首先要忍着疼练柔韧性。我们可以选择每天拉韧带,比如做坐卧体的前驱,这是比较常用的锻炼柔韧性的方法。

其次,我们也可以选择每天做一个字马,当然一开始做不下来,没关系,每天下来一点就好了。

然后,还有一个办法,就是学舞蹈,因为学舞蹈也可以锻炼柔韧性。

比较后,你也可以选择“按”,让一个小伙伴从背后按你,让你的头埋在腿里,这样下去可以锻炼柔韧性。

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