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跑步前应该做的准备活动

关注:45 发布时间:2021-08-12 17:22:02

导语本文整理了跑步前应该做的准备活动经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

跑步前要做好一系列准备。我来告诉你要做哪些准备。

详细介绍方法/步骤

运动服:跑步前,要准备一套运动服。如果没有运动服,可以选择宽松的衣服,这样跑步就不用束缚了。

运动鞋:跑步前,你应该准备一双更好的运动鞋。因为一双好的运动鞋可以防止你的脚转动。你的跑步体验也可以很好。

热身:跑步前比较好先热身,因为热身后身体是开放的,这样可以跑得更快,也不会容易腿抽筋。

拉伸:跑完步后比较好记得拉伸,不然小腿可能会变粗。拉伸后等汗干了再洗澡。

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