深蹲负重多少斤合适?
关注:36 发布时间:2021-09-06 15:18:02
蹲是一种非常强身健体的运动。我来告诉你深蹲熊有多少斤。
详细介绍方法/步骤
首先要明确自己的运动目的,需要多大的体重和自己的运动目的有很大关系。
其实人的身体条件不同,所以承重也不同。一般身高在1.60米以下,体重在60公斤以内。建议使用25公斤的组合。
如果身高不足1.70米,体重不足70公斤,小编还是推荐30公斤的组合,比较有效。
还有比较大的人,身高不到1米80,体重80公斤。建议使用35公斤的组合,身高不超过1.90米,体重95公斤。其实有一个rm值,需要知道。根据自己的情况捏一下数值。
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