自由泳怎么最正确呢?
关注:63 发布时间:2021-06-15 09:34:19
夏天很热。许多人想在游泳池里度过夏天。有些人借此机会学习游泳。众所周知,自由泳更快。你知道自由泳的正确方法吗?我们一起来看看。
详细介绍方法/步骤
首先,入水后,保持身体与池底平行。臀部比较好浮在水面上。以头部为中心向前看池底,向上抬起45度,然后转动手臂和肩膀。转动手臂和肩膀时要注意身体的扭动。
当你的手臂出水时,首先弯曲你的肘部,这样你就可以向前伸展手臂。然后你在水中的手臂应该放在身体的一侧,垂直于池底。
尽可能将手臂伸出水面,你可以转动肩膀使手臂伸得更远。此时注意手指并拢,另一只手用手伸出水面的动作慢慢转到后面,与身体保持平行。这时,伸出水面的手的一侧应该浸入水中。
完成划水后,拉水,双臂弯曲,向内朝肚脐划水,然后从臀部位置重复上述动作,头部保持在中间位置。小心点,手臂不能直着往后移,不会拉水。
然后说说脚的运动。你的脚应该在小范围内快速打水。别动太多。你的脚趾需要伸展和伸直,这有助于保持平衡。
呼吸通常是手臂入水后,嘴和鼻子开始慢慢呼气。以正确的呼吸为例。当右臂在肩下划水时,可以将头转向右侧,增加呼气量。右臂推水结束,用力呼气。
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