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蹲踞式起跑的动作要领

关注:16 发布时间:2021-08-09 07:02:50

导语本文整理了蹲踞式起跑的动作要领经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

蹲起的要领做得很好,对跑步很有帮助。

需要准备的物品

计算机

详细介绍方法/步骤

弹跳两次,开始前拉伸。把强壮的腿放在身后。后脚的脚趾放在脚后跟的平行线上,手支撑在地上,头自然下垂。

准备时,膝盖抬离地面,臀部略高于肩膀,重心前移,双脚压向发令处。双腿肌肉紧张。

投篮后,支撑身体的双手向后摆动,脚尖离开地面,用力蹬地,根据自己改变步频。

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