怎样做到背跃式跳高
关注:52 发布时间:2021-10-01 14:03:04
我相信你也可以背跳。其实我了解到动作很美。在过杆的瞬间,几秒钟内的动作就能引起很多人的注意。先是一个漂亮的弧线进近,然后在电杆接近的时候,我立刻侧身,弓腰,折腿,比较后完美落地。这就是跳高。小编带你了解背越式跳高。
详细介绍方法/步骤
后交叉台阶点采用圆弧逼近。先确定横杆中间外30 cm左右的起跳点,然后向右走5步,即为a点,然后向右走6步为b点,向前走到c点,从c-b-a开始助跑,cb段为直线助跑,b-a为弧线助跑。重复背越式跳高是指一种背对横杆,身体各部分依次通过杆的过杆技术。背越式跳高由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成。每个阶段紧密相连,相互作用
助跑:从背越式跳高的助跑路线可以看出,助跑开始前要做直跑
有可能达到较大的水平速度。助跑后面的弧线应该为跑步和跳跃创造尽可能多的距离
心脏加速,帮助向横杆方向移动。
起跳的目的是使进近获得的水平速度迅速变为垂直向上的运动,使身体充分跳起,准备穿越。起跳可分为三个阶段:起跳腿落地、缓冲拉伸、摆动腿与手臂配合。
过杆就是充分利用起跳时间改变身体姿势,缩短重心与横杆的距离,利用身体的屈伸来过横杆。过竿时,立即弯曲臀部和腹部,迅速将下颌引向胸部。同时,腿被补偿性地抬高,小腿被主动向上抛。
需要注意的是,落地前,收腹抬腿,或者组内先在肩膀落地,再做后滚。为了控制跳跃方向,头部不能后仰,在掉垫的过程中要注意‘视觉监控’,眼睛始终盯着横杆的方向。
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答练习1
1.适量米饭,冲洗干净
2.倒入锅中
3.加入适量的水
4.按电饭煲1小时开始煮粥,煮到粥发粘
5.再拿一个锅,把粥放进碗里,倒进锅里。粥应该稍微干一点
6.将牛奶倒入锅中,搅拌均匀
7.加入适量的白糖
8.烹饪过程中,要不时搅拌,防止粘底。煮到锅里有一个小气泡,然后稍微煮开
练习2
鲜奶250毫升,大米60克,白糖适量。先将米饭煮至半熟,去掉米汤,加入牛奶,用文火熬成粥,加入白糖,搅拌均匀,完全溶解。早晚温服,保鲜,不变质。能补虚健脾胃,润五脏。适用于体弱多病、气血不足、病后虚损、年老体弱、营养不良等。乳品加工厂生产的牛奶粥配方多样,形成甜、咸等不同风味。杀时间短,营养损失少。
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