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铅球力量训练方法有些什么

关注：237 发布时间：2021-06-14 13:49:51

导语本文整理了铅球力量训练方法有些什么经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

详细介绍方法/步骤

俯卧撑练习

推铅球对手臂力量的要求还是比较高的，可以做俯卧撑，比较好每天做俯卧撑，对增加手臂力量很有帮助。

02在单杠上，做吊腿举升练习

铅球对腿的力量要求很高，要练腿。我们可以在单杠上做吊腿提升练习，比较好每天坚持练习。

抓举和挺举杠铃练习

我们可以通过抓举和挺举的杠铃练习来提高手臂的力量，这是增加手臂力量的比较好方法之一。

04壶铃运动

我们可以练习壶铃，双手举起、放下壶铃，可以有效增加手臂力量，锻炼腰部力量，非常有效。

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