当前位置:首页 > 经验 > 运动户外 > 运动

瑜伽之风吹树式

关注:45 发布时间:2021-08-05 15:18:05

导语本文整理了瑜伽之风吹树式经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

风吹树式模仿树被风吹时的姿势。动作简单,但效果很好。可以增加腰、臀、肩的柔韧性,改善人的体态。

练习风吹树式时,双脚分开与肩齐平,抬头直视前方,双手托住臀部。要感觉像树一样站着,与地面的连接很牢固。

当我觉得自己站稳了,左臂慢慢抬起,举过头顶。吸气时身体从腰部向右弯曲。注意上半身在动,下半身依然稳稳的站着,就像树叶被风吹动,树干却不动。

调整呼吸,呼气时感觉脊柱拉伸,吸气时慢慢恢复直立姿势。直立后调整呼吸,呼吸稳定后在另一侧做。这样,风吹树风就完成了。

猜你喜欢

  • 每天坚持跑步减肥的正确方法

    每天坚持跑步减肥的正确方法18人喜欢

    让小编讲解“每天跑步减肥的正确方法,每天跑步减肥需要注意什么”,希望对大家有帮助。最近打算跑步减肥,就是想知道每天坚持跑步能瘦多少斤。一个月每天跑步能瘦多少?详细介绍方法/步骤1每天跑步一个…

    更新时间:2021-09-10 09:06:11

  • 登山表有什么作用

    登山表有什么作用27人喜欢

    详细介绍方法/步骤登山表也是手表,有最基本的时间功能。时间对登山者来说非常重要。计算时间和距离,把握进退。所以时间对登山者来说很重要。指南针功能:在野外,爬山的时候,指南针可以说是一个求助的…

    更新时间:2021-08-04 09:06:07

  • 锻炼胸肌会让胸变大吗

    锻炼胸肌会让胸变大吗68人喜欢

    今天,让我们和小编一起来看看。锻炼胸肌会让胸部变大吗?练胸肌对女性的好处和拥有丰满傲人的上围是每个女生的愿望,但不是所有女生都能如愿以偿。对于胸小的女生,可能会想尽一切办法把胸放大。有些看…

    更新时间:2021-08-27 19:26:06

  • 波比运动伤膝盖的原因

    波比运动伤膝盖的原因10人喜欢

    要知道博比运动可以说是健身项目中最受欢迎的,也是众所周知的最佳燃脂减肥运动。所以很多人会加入博比运动,但也有人担心做博比运动会伤膝盖。毕竟包括深蹲、跳跃等动作。鲍比锻炼真的伤膝盖吗?详细…

    更新时间:2021-10-09 15:17:07

  • 直杠俯身杠铃划船

    直杠俯身杠铃划船69人喜欢

    杠铃划船一般分为两种,第一种是直杠俯,第二种是t杠俯。直杠俯身杠铃划船起始位置:弯腰伸展臀部。双手握住杠铃,比肩膀略宽。屈膝,微微前倾。树干与地面呈70度左右。所以背阔肌会动的更剧烈,手臂会弯的…

    更新时间:2021-07-21 07:02:07

  • 钓鱼海竿买多长合适?

    钓鱼海竿买多长合适?31人喜欢

    鱼竿适合多长时间?小编告诉你,请见下文。详细介绍方法/步骤如果在海边钓鱼,选择直径2米1到2米3的鱼竿就够了。这很容易接受。钓鱼时,鱼竿不会因为风的影响而剧烈晃动,导致没有鱼。在海里钓鱼,鱼竿越长…

    更新时间:2021-07-28 15:50:07

  • 适合上班族的运动

    适合上班族的运动80人喜欢

    许多上班族经常抱怨他们没有时间锻炼。你真的需要特殊的时间锻炼吗?专家建议,利用上班前、上班中和下班后的时间,可以多爬楼梯,午饭后多散步,休息时做拉伸运动,骑自行车上下班,或者使用公司的健身器材,加…

    更新时间:2021-07-20 07:02:15

  • 越野滑雪什么时候列入冬奥会

    越野滑雪什么时候列入冬奥会45人喜欢

    详细介绍方法/步骤越野滑雪起源于北欧,所以也叫北欧滑雪。早在1924年,它就被列入冬季奥运会。越野滑雪比赛主要分为男子15公里、男子30公里、男子50公里个人项目、男子团体接力项目、女子5公里、女…

    更新时间:2021-06-25 13:55:34

  • 户外滑雪应该注意哪些事项?

    户外滑雪应该注意哪些事项?87人喜欢

    详细介绍方法/步骤首先,滑雪前要注意天气,注意天气是否适合滑雪。如果有大风或大雪,就不适合滑雪,如果温度太低,就不适合滑雪。此外,滑雪前应进行适当的身体训练、腹部力量和下肢力量训练,使滑雪更加稳…

    更新时间:2021-07-07 21:32:14

  • 网球运动怎么预防关节扭伤

    网球运动怎么预防关节扭伤88人喜欢

    你喜欢打网球吗?被列为奥运项目的网球,也是一项人人喜爱的大众运动;但是很多人会因为没有做好防护措施或者赛前热身而遭受运动伤害!详细介绍方法/步骤1热身不足或过度运动“假日运动员”容易上上身网…

    更新时间:2021-08-16 15:18:05

  • 打篮球手指头戳伤怎么办

    打篮球手指头戳伤怎么办97人喜欢

    球类运动是年轻人最喜欢的运动,尤其是篮球。两队来来去去,球员们打得凶,观众能看到血喷。争球时,不可避免的会有碰撞和摔倒,造成运动损伤;骨科还发现“吃萝卜干”(也就是手指扭伤)经常发生在打篮球的时…

    更新时间:2021-07-19 18:00:10

  • 怎么预防火灾

    怎么预防火灾39人喜欢

    详细介绍方法/步骤正确处理火源古人说“星星之火,可以燎原”是千真万确的,但在现实生活中,扔烟头,烧烤后留下木炭或火未熄灭,然后引发火灾的案例比比皆是。为了防止火灾,这些单一的火花也应该得到妥善…

    更新时间:2021-08-20 09:06:04