瑜伽之风吹树式
关注:45 发布时间:2021-08-05 15:18:05
详细介绍方法/步骤
风吹树式模仿树被风吹时的姿势。动作简单,但效果很好。可以增加腰、臀、肩的柔韧性,改善人的体态。
练习风吹树式时,双脚分开与肩齐平,抬头直视前方,双手托住臀部。要感觉像树一样站着,与地面的连接很牢固。
当我觉得自己站稳了,左臂慢慢抬起,举过头顶。吸气时身体从腰部向右弯曲。注意上半身在动,下半身依然稳稳的站着,就像树叶被风吹动,树干却不动。
调整呼吸,呼气时感觉脊柱拉伸,吸气时慢慢恢复直立姿势。直立后调整呼吸,呼吸稳定后在另一侧做。这样,风吹树风就完成了。
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