你肯定不知道的健腹轮的几种玩法
关注:5 发布时间:2021-08-05 13:14:15
需要准备的物品
腹轮,瑜伽垫
详细介绍方法/步骤
一、站立训练法,腿略宽,肩分开,胳膊腿尽量伸直,慢慢推腹轮。
二、跪姿训练法,这种方法要求膝盖着地,然后用双手尽量向前推动腹轮,然后缩回,反复重复这个动作。
三、站立训练法,训练者分开双腿,弯腰握住腹轮,前后推。
第四,双手训练法,难度比较大,要求双手握住健康的腹轮,然后向两侧伸展,再缩回。
温馨提示
每个人在训练过程中一定要量力而行,给个赞。
上一篇:健身实战:详细有效的一周健身计划
下一篇:瑜伽之风吹树式
猜你喜欢
-
游泳时腿抽筋怎么办?76人喜欢
游泳时,一旦小腿突然抽筋,应采取急救措施。来说说游泳时腿抽筋怎么办?详细介绍方法/步骤首先要保持冷静。这个时候,一定不能慌。我们必须迅速找到我们的位置。发生痉挛时,如果站在浅水中用力拉伸,或者…
更新时间:2021-10-19 07:01:17
-
新手钓鱼怎么样选购鱼竿98人喜欢
工人要想做好本职工作,首先要使用锋利的工具,在钓鱼前需要准备好钓鱼工具。接下来我们来看看新手如何选购鱼竿。详细介绍方法/步骤鱼竿材料鱼竿由鱼竿、钓鱼线和鱼钩组成。市场上有很多种鱼竿,如玻…
更新时间:2021-10-04 13:19:04
-
很瘦的人怎么增肌?100人喜欢
今天,让我们跟随小编来看看瘦的人如何增肌。有兴趣的朋友来看看!我的吸收功能一直不太好,但是考虑到最近一年胖了六斤,感觉吸收功能可能有所改善,所以决定开始认真锻炼。别人健身的目的是为了有一个强…
更新时间:2021-08-12 15:18:01
-
车子被水淹怎么办100人喜欢
在外面开车,什么都有可能发生,尤其是遇到恶劣天气,车子可能会被淹。所以,发现车进水了怎么办?我们来看看。详细介绍方法/步骤通知保险公司这是你要做的第一件事。车进水肯定会涉及很多维修费用。如果…
更新时间:2021-07-15 16:06:27
-
长途骑行应该做足哪些准备?67人喜欢
详细介绍方法/步骤户外长途骑行需要急救箱,长途骑行在骑行过程中还是有一定风险的。为了防止事故发生,及时进行治疗,必须带药箱。自行车套件也是必须的,自行车在长途骑行时很容易出现各种小问题。工…
更新时间:2021-06-25 16:05:07
-
简便有效的练气方法61人喜欢
你知道什么简单有效的练气方法吗?我们来看看。详细介绍方法/步骤我们可以通过慢跑进行呼吸训练,尤其是跑步的时候,要注意摆臂和呼吸,要有节奏,特别是不要用嘴呼吸,要用鼻腔呼吸。如果实在不能接受,也可…
更新时间:2021-07-16 19:25:11
-
小肌肉群怎么练效果好70人喜欢
在肌肉锻炼中,很多人习惯于对肌肉进行分类。最简单的分类是大肌肉和小肌肉。小肌肉是手臂、腰腹、肩膀等肌肉。有些人每天练习这些肌肉是为了有好的锻炼效果。小肌肉可以天天练吗?详细介绍方法/步…
更新时间:2021-07-19 09:06:08
-
高强度间歇训练怎么做40人喜欢
现在流行的高强度间歇运动,只要4分钟,消耗的热量和30分钟的有氧运动一样多;但需要注意的是,一旦发现呼吸不畅、头晕目眩、肌肉持续酸痛,应立即停止,以免心脏和肌肉承受不了。详细介绍方法/步骤1如何做…
更新时间:2021-08-01 19:38:03
-
定向运动和定向越野96人喜欢
详细介绍方法/步骤定向运动是利用地图和指南针在地图上寻找点,用最少的时间获胜的运动。定向运动起源于瑞典。起初,它作为一项军事运动,经过历史的发展和改革,已经成为一项重要的体育赛事。定向运动…
更新时间:2021-07-24 11:10:08
-
运动后小腿变粗怎么办28人喜欢
跑步需要大量的下肢肌肉。运动后肌肉纤维变粗,腿变粗是正常的,但是有办法克服。下面我们来看看。详细介绍方法/步骤拉伸运动后足够拉伸(运动中肌肉需要不断收缩和缩短来产生力量,拉伸可以拉长和恢复…
更新时间:2021-07-26 20:13:46
-
摩拜单车摩币是什么35人喜欢
每次在mobike骑行后,系统都会根据我们的骑行距离给予一定的摩托车币奖励,可以在商场换货。以下小系列详细介绍了如何获取摩托车币以及如何使用。详细介绍方法/步骤首先下载或打开手机中的mobike a…
更新时间:2021-10-22 13:13:01
-
儿童自行车什么牌子好?64人喜欢
许多父母会给他们的孩子买一辆自行车。一般我们会选择在实体店买,这样可以更了解这款自行车。许多父母会选择在网上购买自行车。那么,在网上选择自行车应该注意什么,应该选择哪个品牌的自行车呢?我们…
更新时间:2021-06-15 09:17:31
运动热门经验
- 运动后补充蛋白质的好处1435人
- 做平板支撑对长高有什么影响909人
- 南昌地铁乘坐攻略900人
- 胸肌每天练还是隔天练838人
- 荒野生存类节目都有哪些736人
- 基础代谢率下降的原因721人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别375人
- 足球比赛原本的时间规则338人
- 肱三头肌拉伸方法308人
- 2019nba季后赛赛程表306人