武术马步的正确姿势
关注:97 发布时间:2021-08-02 09:06:08
首先,新手不要站在桩上太久。其次,马步需要双手双脚和姿势。可以先做热身运动再练马步,然后选择宽松的衣服。接下来,我会向你详细解释。
站马步桩
首先,放松,站直,双脚分开至与肩同宽,手臂自然下垂,手掌向内,眼睛向前看。
站桩时间
立桩时间不要超过半小时,新手立桩时间要短一些,然后由短到长,再慢慢增加立桩时间。
双手要求
双手从拥抱到摆动,掌心向下,掌心相对。你可以通过拥抱双手来练习紧张。当你的手变平时,你的肩膀应该会给你的肘部带来力量。
双脚要求
脚应该平行张开,比较好比肩膀稍宽。他们应该是半蹲着的,就像骑马一样,应该是稳如泰山。脚的各个部位都要放松,双手要抱拳。第一次站桩比较好10分钟左右,不要太勉强,慢慢练就学会了。
姿势要对
开始学“马步”的时候,姿势很重要。如果姿势完全错误,就达不到预期效果,很难纠正。
热身运动
如果平时不做运动,应该在马踏前做一个热身运动,避免腿抽筋。
衣着
练习骑马步时,比较好选择宽松的衣服,不要太薄的鞋,要厚一点的,比如篮球鞋或者慢跑鞋。
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