都有哪些运动可以提高肺活量?
关注:66 发布时间:2021-07-24 18:03:04
详细介绍方法/步骤
游泳。游泳是一项消耗大量能量的运动,也消耗大量氧气。入水时间越长,一次吸入的氧气越多,肺活量越大。
跑步。跑步是比较简单比较方便的运动。如果想提高肺活量,变速跑效果会更好。一开始慢跑,然后逐渐提高速度,时间长了会增加肺活量。
拳击。拳击也是一种高耗能的有氧运动。长期拳击还可以提高肺活量,长期拳击可以增强肌肉力量,减脂。
有氧运动。准确的说是有氧运动。跳跃有氧运动可以增加心率,加快血液代谢,加快耗氧量,加深呼吸程度,增加呼吸氧气,逐渐增加肺活量。
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