运动健身后不能做的事情有哪些？

关注：55 发布时间：2021-07-24 15:59:27

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详细介绍方法/步骤

不能坐着休息，很多人运动后感觉很累，就会马上蹲下休息，以为这样可以节省体力，让身体得到充分的休息，但这是不对的。如果运动后立即坐着休息，会导致下肢血液异常回流，影响血液循环，加深疲劳。严重者会发生休克。

你不能吃冷饮。通常，运动后你会出汗很多，尤其是在夏天。用水量大，运动后会口渴。这个时候，很多人会选择吃冷饮解渴。其实这时候人类的消费系统处于抑制状态，功能相对较低。如果这个时候吃冷饮，很容易出现腹泻和腹痛。如果你觉得口渴，你可以选择喝白开水或盐水。

不要吸烟，如果运动后立即吸烟，会导致肺部空气进入大量烟雾，使氧气量减少，难以消除疲劳。此外，如果吸入烟雾空气，会对肺泡内的气体产生一定的影响，可能导致头晕、乏力、呼吸困难。

不能一下子吃东西，如果剧烈运动后，运动神经中枢此时处于高度兴奋阶段，还会减慢胃肠蠕动。如果这个时候去吃饭，会给器官带来很大的负担，严重的话还会出现其他病。

不要忘记做放松练习。一般来说，运动后，心跳和呼吸的频率会变快。此时，应采用放松运动进行调理，如散步或按摩，可缓解肌肉疲劳，避免恶心呕吐。所以每次运动后都要做放松运动，以免对身体造成更大的伤害。

不能马上降温，因为运动时身体表面的血管会扩张，导致体温升高，出汗越来越多。如果运动后直接吹空调或吹风机，会引起皮肤收缩，生理机能障碍。低的朋友，容易腹泻。

不能马上洗澡，很多人会在运动后马上洗澡，认为这样可以更好的消除疲劳。事实上，在运动过程中，它会导致更多的血液流入肌肉，从而导致更快的心率。即使停止运动，也会持续一段时间。如果马上洗澡，会导致其他器官的血液供应更好，可能导致全身无力，头晕目眩。

你不能吃太多糖果。我相信现在有些人运动后会选择甜食，吃起来很舒服，对身体也有很多好处。但是，如果运动后吃甜食过多，会导致体内维生素b1的消耗增多，从而导致食欲不振，疲劳。体力是不可能恢复的更好的。建议多吃蔬菜或鸡蛋。

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