跑步应该怎么跑?
关注:69 发布时间:2021-07-15 19:59:06
跑步是一项非常健康的运动。我来告诉你怎么科学跑步?
详细介绍方法/步骤
热身:跑步前一定要热身,让肌肉充分张开。跑步时没有腿抽搐。
调整呼吸:跑步时呼吸很重要,尽量用鼻子呼吸,不要用大嘴呼吸。用鼻子慢慢吸气。
拉伸:跑步后,一定要拉伸。这将放松腿部肌肉,防止它们变粗。做些伸展运动更舒服。
慢跑:边跑边慢跑,不要跑的特别快,特别剧烈。这样一下子就受不了了,速度也会提高一点点。
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问以前跑步跑的我这几天膝盖微微疼,戴李*运动护膝管用
答不管怎么用,李*的护膝主要作用是防止扭伤,打羽毛球更有效。膝盖不适。李*的运动护膝不解决。我跑步和打球。
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