100米速度快速提高方法
关注:78 发布时间:2021-07-13 09:05:06
如果你想加快100米跑的速度,只要按照本指南中描述的方法就可以了。
详细介绍方法/步骤
要想提高百米跑的速度,必须锻炼全身肌肉,让身体有更好的爆发力。
为了提高速度,我们必须做深蹲训练,锻炼腿部的力量,但要注意不要伤害腰部。除了深蹲,还需要做一些负重弹跳练习。
然后就是负重跑,当然不要负重太多,只要50斤左右,负重跑可以有效提高速度,很多运动员都是这么练的。
平时走路或者跑步的时候,比较好在脚踝上绑一个沙袋,当你把沙袋拿下来的时候,你会发现跑步速度明显提高。
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