健身后不能吃什么食物
关注:66 发布时间:2021-09-23 21:30:01
让小编向你解释,健身后你不能吃食物。健身后补充一定的热量和相应的营养是非常重要的,需要蛋白质和碳水化合物。然而,富含脂肪和糖的不健康食物必须被消除。
详细介绍方法/步骤
1生冷蔬菜
未经处理的生冷蔬菜不适合健身后食用。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物,但它们不适合在运动后食用,因为这些食物不足以补充能量以维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜,可以加酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥做沙拉,但不能用奶油。
2高脂肪快餐
薯片、薯条、汉堡包、热狗、玉米片等。可能会很快填饱饥肠辘辘的肚子,但健身后吃东西相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪很难,这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原,而不是增加体内储存的脂肪。
3郭喜安小吃
含盐量过多的零食,如薯片或椒盐饼干,会降低身体的钾含量,导致恢复较慢。钾是一种矿物质,在活动中起重要作用,比盐中的钠更重要。因为运动时出汗,身体消耗了大量的电解质,所以吃含盐量过多的食物不宜摄入过多的钾。
4培根烧烤
适量吃烧烤没问题,但只适合早餐,为第二天的活动储备热量,运动后不适合。因为烤肉不易,运动后会阻碍新陈代谢,所以鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的。
5份披萨
披萨含油太多,特别是香肠等带馅的那种,不适合运动后吃。吃一小块可以抵消一项运动。如果非要吃面食,可以选择全麦面包和奶酪。
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