怎样快速给背部塑形?
关注:60 发布时间:2021-09-29 21:30:02
详细介绍方法/步骤
猫拉伸
所谓猫拉伸,是指双手抱地,跪在地上,把身体摆成猫拱背的姿势,然后把背部上下移动,这样不仅有利于脊柱的健康,还有助于塑造更好的背部曲线。
弓步扭转
单手撑地后,双腿呈大跨步姿势,另一只手向上伸展30分钟,既能锻炼手臂肌肉,又能增强背部的灵活性。
仰卧起坐
平时每天可以做50个左右的仰卧起坐,既可以很好的锻炼胳膊、腿、臀部的肌肉,又可以通过不断的拉伸,使背部线条变得优美。
在你的背上划
平躺在地上,然后尽量向前伸展双手,再回到胸前。重复这个动作20分钟,不仅可以改善驼背的情况,还有助于消除手臂上的脂肪。
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