弹跳力的训练方法
关注:11 发布时间:2021-10-06 13:14:10
很多年轻朋友喜欢打篮球,都希望自己的跳跃能力很强。下面说说跳跃能力的训练方法
详细介绍方法/步骤
小腿力量训练很重要。每天跑步至少要保持半小时,这样可以协调腿部的整体力量,加强小腿的运动。
半蹲跳。膝盖弯曲半圈至四分之一位置,然后剧烈跳起。跳向空中时,双手放在身后,落地时恢复原状,重复动作。
柔韧性训练,坚持每天拉伸身体的肌腱、韧带和肌肉,扩大关节的活动范围。同时,做各种复杂的体操有助于提高身体的协调能力。
弯臂和摆臂。双臂摆动时,两臂自然摆动,托起并带动身体。直臂摆动越快越大,提拉效果越明显。
相关经验延伸阅读
问安*篮球训练服我1.68米85公斤买什么码
答xl,我和你一样高,75斤。我觉得l太紧了。但是可以显肉哈哈
问李*儿童跳绳中考训练用怎么样
答跳就是那种半分钟130跳的跳。计数器不准,慢跳也可以
问安*篮球训练服身高1.55,70斤能穿吗
答我可以点亮五星表示我对产品的认可,即使我此刻的评论是复制粘贴的。这一方面是肯定商家的服务,另一方面是节省自己的时间,因为我会直接说为什么。所以要像产品质量达标一样去看待。比较后祝店铺越来越好,大家都开心平安,中华民族兴旺发达。
问髌骨伤好了之后戴狂迷运动护膝训练有没有用
答关于康复疯狂运动中护膝的专业问题,请咨询医生和买家,可能得不到正确的建议。
问博宇翔篮球训练服1米6有点胖,130斤左右买什么码的
答我185,150斤,xl刚刚好,裤子很紧很舒服,皮带也不用打结,一点都不觉得有掉下来的感觉。
问安*篮球训练服身高168cm,体重65kg,买什么型号的
答本人身高163,体重75kg。我在l买的这件衣服有弹性,还不错!
上一篇:腹肌最有效的锻炼方法解析?
下一篇:怎么在河里抓鱼——聪明的小经验
猜你喜欢
-
鱼钩大小的选择28人喜欢
钩子是一种捕鱼工具。接下来,我们来看看如何选择钩子的大小。详细介绍方法/步骤三分之一一般来说,鱼钩的大小只有鱼嘴的三分之一,三倍大的鱼钩也能钓到。鱼眼大小鱼钩的大小和鱼眼差不多,让鱼更容易…
更新时间:2021-10-21 17:21:01
-
冬天跑步应该穿什么?35人喜欢
详细介绍方法/步骤纯棉的衣服虽然更柔软,吸汗性能更好,但是运动后内衣浸湿容易着凉。所以最里面的衣服尽量选择汗液挥发快的衣服,比如涤纶;如果需要戴口罩、手套、帽子,也要选择一些透气性好、吸汗性…
更新时间:2021-07-22 11:10:08
-
在健身房锻炼怎么避免被搭讪?86人喜欢
很多朋友都想在健身房安静的锻炼。但在运动过程中,总是被别人搭讪,要么是希望交朋友,要么是指导运动,很容易造成运动节奏被打乱。针对这种情况,我们来介绍一些方法,可以帮助你在健身房锻炼时避免被搭讪…
更新时间:2021-07-12 07:01:35
-
健身房卷腹器械怎样用72人喜欢
很多朋友都不知道健身房的卷腹设备怎么用。下面介绍一下。详细介绍方法/步骤如果要使用收腹器械,一定要注意刚开始的用力,借助手部力量进行锻炼,尽量减少损伤。如果要使用腹滚仪,在过程中要将颈部和…
更新时间:2021-10-22 19:25:10
-
健身房里哪些行为会招人厌烦?58人喜欢
健身房是公共场所,每个人都应该遵守一定的规则。但是有很多人不遵守基本规则,所以有很多无聊的行为。下面介绍几个健身房的无聊行为,看看。详细介绍方法/步骤闻而不知。在健身房,有些行为特别讨厌,比…
更新时间:2021-07-25 15:18:01
-
运动中应怎么预防腹痛88人喜欢
运动时有腹痛吗?你知道运动时如何预防腹痛吗?让我告诉你一些方法。详细介绍方法/步骤热身:运动时不要一下子做剧烈运动,也不要动作太快,运动时要做一些热身运动。喝水:运动前半小时不要喝水。如果你喝…
更新时间:2021-06-16 10:41:22
-
中国功夫的种类有哪些80人喜欢
详细介绍方法/步骤中国功夫分国内和国外家庭。传统上,武当是内家的主要派系,其中太极、形意、八卦是内家的三大代表。.内拳动作精妙,注重用柔和静制动,注重内外兼修。这个外国家庭分为南北学校。北派…
更新时间:2021-08-06 07:02:41
-
老年人运动的注意事项18人喜欢
有些老年人从来没有锻炼的习惯。长此以往,他们可能会出现驼背、走路慢、腰酸背痛等症状,甚至导致肌肉减少。老年人应该如何锻炼?运动时需要注意什么?详细介绍方法/步骤这位老人没有锻炼习惯,主要是因…
更新时间:2021-07-19 15:53:51
-
怎样快速练出马甲线96人喜欢
需要准备的物品瑜伽垫详细介绍方法/步骤板支架肘部弯曲至地面以上,脚尖着地,收紧小腹,身体慢慢抬离地面,尽量与地面平行,臀部不要太高。坚持一分钟,可以慢慢拉长时间。仰卧抬腿平躺在瑜伽垫上,双手张开,…
更新时间:2021-07-21 15:18:05
-
健身吃什么牌子的蛋白粉好6人喜欢
详细介绍方法/步骤苹果的最佳营养来自美国的品牌,蛋白质含量高,每份24克蛋白质,低脂肪含量不到1克,100%蛋白质来自乳清。蛋白粉品牌推荐金标系列,性价比高,口感丰富,营养均衡。肌肉技术肌肉技术肌肉科技…
更新时间:2021-10-13 17:21:01
-
怎么确定运动强度5人喜欢
随着全民健身的不断推广和公众健康意识的日益增强,越来越多的人意识到体育的重要性。下面来说说如何确定运动强度详细介绍方法/步骤心率,最简单的方法是通过测试运动过程中或运动后的心率来确定运…
更新时间:2021-08-09 15:18:01
-
动感单车伤膝盖吗?89人喜欢
很多人都在问打转会不会伤膝盖。在这里,小便会告诉你打转是否伤膝盖。详细介绍方法/步骤骑旋转自行车,膝盖需要承受推动车轮的力量,一般不大于重量,双手也分担一部分重量,所以膝盖承受的重力相对不大,…
更新时间:2021-08-23 21:31:19
运动热门经验
- 运动后补充蛋白质的好处1435人
- 做平板支撑对长高有什么影响909人
- 南昌地铁乘坐攻略900人
- 胸肌每天练还是隔天练838人
- 荒野生存类节目都有哪些736人
- 基础代谢率下降的原因721人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别375人
- 足球比赛原本的时间规则338人
- 肱三头肌拉伸方法308人
- 2019nba季后赛赛程表306人