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游泳时腿抽筋了怎么办

关注:62 发布时间:2021-06-15 08:42:43

导语本文整理了游泳时腿抽筋了怎么办经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

首先,保持冷静,判断自己的立场。如果你在浅水区,你应该立即站起来,靠岸,然后竖起拇指,用手按摩小腿。

如果你在深水中,首先深呼吸,将头潜入水中,尽量使背部浮出水面,双手抓住脚趾向自己的方向拉,同时用力拉腿。如果救不了自己,及时向身边的人求助。

落地后及时擦干身体,保暖,按摩抽筋部位,如果还是不能缓解,请专业医生治*。

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