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怎么倒立在墙上?

关注:55 发布时间:2021-09-02 11:10:02

导语本文整理了怎么倒立在墙上?经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

首先找一堵墙,双手和手掌支撑地面,离墙10-20米,双手与肩膀齐平。弯曲双脚支撑身体,然后将一只脚伸离地面,再将另一只脚用力推向墙面。

如果是第一次倒立,可以请人帮你抬腿,锻炼臂力。如果你是一个人,可以找个垫子或者枕头放在头下,以免支撑不住,第一次倒立也坚持不了多久,要慢慢适应。

比较常见的倒立姿势是两个手掌支撑地面,然后腿靠在墙上。这个倒立姿势比较简单。

瑜伽中有各种各样的倒立,比如头倒立、肩倒立、手肘倒立,但是这些倒立都是经过一定时间的瑜伽或者健身训练才能达到的,所以你要慢慢来做倒立,这是一个逐渐适应的过程。

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