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怎么快速的提高短跑的

关注:38 发布时间:2021-10-03 15:18:01

导语本文整理了怎么快速的提高短跑的经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

如何快速提高短跑速度?小编让你知道。

详细介绍方法/步骤

首先大腿力量可以通过走一个马步来训练,影响冲刺速度时大腿的松紧,如图。

其次,小腿力量可以通过小腿跳跃,作为大腿的共生关系尤为重要。抬起一只脚,单脚跳,如图。

还是有爆发力的,所以需要蹲下练习,全身练习,保持双手伸直,蹲下,双腿并拢,如图。

腹部力量也很重要,要练仰卧起坐。过一段时间就有效了。希望朋友们提高冲刺速度。

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