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平板支撑减肥法

关注：34 发布时间：2021-09-18 11:09:04

导语本文整理了平板支撑减肥法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

平板支撑是近年来流行的运动。按照以下方法，可以起到极好的效果。

详细介绍方法/步骤

板支撑是一种静态运动，方法很简单。只需要两只脚支撑地面，两只手肘支撑地面，身体可以伸直。

平支撑练习的地方是肩部肌肉，整个腹部肌肉，大腿前部肌肉。腹部是比较容易堆积脂肪的地方，多做平板支撑可以让腹部变薄。

平板支撑的锻炼方式是尽可能长时间的支撑身体，运动不能变形，所以变形后效果不那么明显。

当我们练习支撑板时，我们比较好听一些音乐，转移我们的注意力，这会让我们感觉轻松很多。当然，我们每次做板块支撑，时间应该不会太长。过一会儿，我们应该休息一下，继续。

刚开始练习的时候，可能只能坚持半分钟，但是后来，会越来越久。坚持平板支撑锻炼更重要。一般半个月后就生效了。

我们甚至可以把它变得更难，比如单脚抬起一条腿支撑地面，这样可以增加腹肌锻炼，对非常有利。

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