瑜伽幻椅式动作讲解
关注:8 发布时间:2021-10-16 13:14:12
详细介绍方法/步骤
魔术椅式是瑜伽中比较经典的体式之一。修行者在修行时需要幻想坐在椅子上,于是就变成了魔椅式。在练习魔椅式之前,首先要学习山式,山式是练习病椅式的基础。
练习魔椅式,首先要站在山式,感觉和地面连接牢固,重心很稳,再进行下一步。
就在山风过后,我们慢慢变长手臂和脊椎,只是把手臂高举过头顶。在伸展手臂的过程中,你要时刻感觉到自己的脊椎在被拉起,否则就会练错。
手臂举过头顶后,屈膝,前半身向前弯曲45,想象自己坐在椅子上,完成了神奇的椅子练习。练习魔椅可以让背部灵活,脊椎健康。
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