当前位置:首页 > 经验 > 运动户外 > 运动

简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病

关注:16 发布时间:2021-09-14 13:14:11

导语本文整理了简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

需要准备的物品

瑜珈

详细介绍方法/步骤

站直,然后把手放在头上,并拢。当头部静止时,腰部开始慢慢下滑至比较低侧,然后慢慢恢复直立状态。

双腿置于向前弓步的状态,然后上身伸直,双手伸过头顶,腰部慢慢压回比较低,然后恢复原状。

整个人站直,双脚并拢,然后前倾到90度的状态。这时,他可以把双手伸直放在椅子上,坚持大约一分钟,然后恢复到原来的状态。

整个人躺在瑜伽垫上,双腿伸直,然后用双臂支撑上身,头向后使劲倾斜,带动腰部弯曲,持续运动大概两到三分钟。

温馨提示

这些都比较简单,容易上手。不建议初学者尝试一些难度较大的动作,可能会拉伤筋骨。

猜你喜欢

  • 山地车碟刹有响声的解决方法

    山地车碟刹有响声的解决方法84人喜欢

    山地车是我们日常生活中非常常见的骑行车辆,许多山地车都是盘式制动器。山地车的碟刹发出噪音怎么办?我来说明一下我的看法。详细介绍方法/步骤山地车的碟刹发出声音,可能是因为碟刹或顺序盘上有水…

    更新时间:2021-10-05 13:13:04

  • 新手必看足球知识

    新手必看足球知识13人喜欢

    详细介绍方法/步骤首先你要了解球场的布局,包括竞技场、看台、禁区弧,避免进入禁区弧。然后,要了解玩家之间的分工。中锋前卫负责球场的平衡,前腰也是组织进攻的核心位置。边缘前卫负责中场左右两侧…

    更新时间:2021-06-26 17:21:09

  • 腰带甩脂机的危害(专家点评)

    腰带甩脂机的危害(专家点评)82人喜欢

    皮带减肥机是一种减肥产品,那么你知道皮带减肥机的危害吗?下面的指南会告诉你答案。首先,皮带减肥机虽然减肥效果不大,但是这种减肥方法是不健康的,会导致人体免疫力下降。其次,皮带…

    更新时间:2021-06-15 09:00:18

  • 怎么样可以加快新陈代谢

    怎么样可以加快新陈代谢42人喜欢

    无论男女,体内新陈代谢缓慢,肯定会导致身体各个器官老化,加速身体衰老。所以一定要想办法加快体内的新陈代谢,让身体更年轻。那么如何加快体内的新陈代谢呢?让我们一起看。详细介绍方法/步骤有氧运动…

    更新时间:2021-08-24 21:30:02

  • 跑半程马拉松有哪些注意事项

    跑半程马拉松有哪些注意事项16人喜欢

    详细介绍方法/步骤跑鞋要做好准备,但不要穿新鞋跑步。鞋子最好提前一两个月买,再穿一个月左右,让脚适应。提前培训。赛前半个月左右开始长跑训练,避免身体受不了比赛的强度。在比赛过程中,如果你在鞋…

    更新时间:2021-08-18 13:14:11

  • 很瘦的人怎么增肌?

    很瘦的人怎么增肌?100人喜欢

    今天,让我们跟随小编来看看瘦的人如何增肌。有兴趣的朋友来看看!我的吸收功能一直不太好,但是考虑到最近一年胖了六斤,感觉吸收功能可能有所改善,所以决定开始认真锻炼。别人健身的目的是为了有一个强…

    更新时间:2021-08-12 15:18:01

  • 垂钓的好处和注意事项

    垂钓的好处和注意事项95人喜欢

    现在,许多人喜欢钓鱼。这样,他们可以放松和锻炼。那么钓鱼有什么好处和注意事项呢?让我们和小编一起看看。详细介绍方法/步骤钓鱼对身体有很多好处,钓鱼的地方周围的树很茂盛,环境也很好,可以远离城市…

    更新时间:2021-09-20 17:21:02

  • 蹲踞式起跑的动作要领

    蹲踞式起跑的动作要领103人喜欢

    在跑步比赛中,蹲姿是比赛中常见的跑步姿势,可以有效提高起跑速度。那么,蹲式起跑的要点是什么呢?我来教你。详细介绍方法/步骤首先蹲下,左膝贴地,右膝朝前。如果有启动器,可以用脚作为支撑踩在启动器上,…

    更新时间:2021-08-30 13:14:10

  • 田径运动员怎么在健身房训练

    田径运动员怎么在健身房训练47人喜欢

    详细介绍方法/步骤在健身房,我们肯定需要练习的第一件事是跑步,所以我们可以用跑步机练习。如果想练耐力,可以跑的更久,速度适中。如果要练速度,可以加快跑步机的速度,但不要设置太快,以免发生意外。在…

    更新时间:2021-09-28 15:18:02

  • 怎么选择一辆适合自己的山地自行车

    怎么选择一辆适合自己的山地自行车27人喜欢

    山地车可以出去骑,那么如何选择适合自己的山地车呢?请看下文。详细介绍方法/步骤根据自己的身高,山地车有不同的车架高度,太矮不好骑,太高骑累了,所以选择适合自己身高的山地车。最好买一辆可以换挡的…

    更新时间:2021-08-26 07:02:40

  • 跑步前做哪些准备?

    跑步前做哪些准备?9人喜欢

    跑步可以说是全民健身的好方法,但是跑步也需要一定的准备。现在来说说吧!需要准备的物品人类奔跑详细介绍方法/步骤首先准备一套休闲装备(注意:运动裤和运动鞋)其次,跑步前做一些热身运动(注意:慢跑10…

    更新时间:2021-08-12 21:30:02

  • 箭步蹲可以减肥吗

    箭步蹲可以减肥吗97人喜欢

    健身房的运动项目很多,其中最常见的是逐级蹲姿,很多人把它作为最重要的力量训练项目之一,也是举重重要的辅助训练项目。步蹲是有氧还是无氧?详细介绍方法/步骤一步深蹲是有氧还是无氧无氧运动。有氧…

    更新时间:2021-08-15 15:18:14