跑半程马拉松有哪些注意事项
关注:16 发布时间:2021-08-18 13:14:11
详细介绍方法/步骤
跑鞋要做好准备,但不要穿新鞋跑步。鞋子比较好提前一两个月买,再穿一个月左右,让脚适应。
提前培训。赛前半个月左右开始长跑训练,避免身体受不了比赛的强度。
在比赛过程中,如果你在鞋带松了,你应该立即跑到路边,把你的脚放高一点,系上你的鞋带。
按照自己的节奏跑,不要急着追。
一旦跑步时感觉身体不适,不要勉强自己,量力而行。
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