bmi过高有什么坏处

关注：43 发布时间：2021-07-20 15:18:08

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现在大部分人都在找好身材，自然受不了身材肥胖。bmi是公认的评估肥胖程度的分级方法，卫生组织(who)也用bmi来定义肥胖或超重。让我们看看体重指数超重了多少。

详细介绍方法/步骤

1体重指数超过多少就是超重

bmi大于24。

bmi等于体重(kg)除以身高(m)的平方。根据卫生组织制定的标准，亚洲人的体重指数如果高于22.9，就是超重。但是因为who标准不太适合中国人，所以建立了中国参考标准。体重指数大于24属于超重，大于28属于肥胖。

2高bmi有什么坏处

体重指数的增加不仅会导致超重和肥胖，还会增加冠心病和中风的发病率。超重和肥胖是冠心病和中风的独立危险因素。

冠心病、中风和缺血性中风的相对风险分别增加了15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体重指数达到或超过24，发生高、糖尿病、冠心病、血脂异常等严重威胁健康病的概率将显著增加。

体重指数增加的3个原因

偏食

，如果你偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食品，喜欢肯德基、麦当劳等外国快餐，营养供给就无法平衡。

吃饭速度太快

吃得快的人比吃得慢的人更容易发胖。吃饭时血糖会升高，会向饱胀中心发出信号，让我们有饱胀感。信号传输时间一般在20分钟左右。但是，如果你吃得很快，你会在收到你饱了的信号之前吃更多的食物。如果你吃得慢，你会比吃得快时感觉饱。

不吃正餐或者停止间食

不吃东西会影响身体控制食欲的能力。会让你意志力崩溃。自我调节是一种大脑活动。你的大脑需要葡萄糖来提供能量。如果你不吃早餐或健康的零食，你的大脑会在没有能量支持的情况下报复你，下一餐你会吃得更多。

太爱吃肉

如果你“不吃肉不开心”，太爱吃肉，保持这个习惯，你就永远不会瘦！因为大多数喜欢吃肉的人不喜欢吃青菜。但是这种饮食习惯会让你缺乏很多营养，比如维生素和纤维素。没有这些东西，很容易在体内产生代谢不稳定，导致肥胖。

从10月到10月，发现每晚睡眠5小时或更少的人腹部脂肪增加量约为睡眠6-7小时的人的2.5倍，睡眠不足也导致新陈代谢下降。

缺乏睡眠

许多人变得肥胖，这使得bmi指数过高，因为平时缺乏体育锻炼，导致身体脂肪无法消耗。

4如何降低过高的bmi指数

如果bmi指数过高，就要想办法降低，就是采取措施。

缺乏运动

要做到这一点，你应该少吃高脂肪食物。同时，吃不饱和脂肪食物对心脏有好处，可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了减少卡路里，你必须吃得比你身体需要的少。

减少卡路里的摄入

:饮食适当，少吃高脂肪食物，减少热量摄入。主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦肉蛋白。慢慢吃，慢慢吃。此外，对碳酸饮料、含糖饮料、乳制品、酒精和酒精饮料说不。

改变饮食习惯

，有氧运动，如快走、有氧、游泳等项目，每周五次，每次60分钟左右，可以让你的事业事半功倍。

坚持规律的运动

调整心态，设定现实的目标，专心健身。注意自己身体的规律，无聊或者压力大的时候不要在海里吃喝，真正饿了才吃。

拥有积极乐观的心态

要知道睡眠不足也可能导致肥胖，所以要降低过高的bmi指数，就要保证每天7-8小时的睡眠。

5什么情况下体重指数不需要降低

1.肌肉发达的人，体重明显高于普通人，会被bmi误判为不健康肥胖。

2.水肿患者由于体内有大量积水，体重明显高于健康人，会导致虚假的高bmi。