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怎么防止跑步小腿变粗

关注:26 发布时间:2021-08-07 07:03:02

导语本文整理了怎么防止跑步小腿变粗经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

如何防止跑步腿变粗?小编让你知道。

详细介绍方法/步骤

首先,在运动前,压腿和压腿可以放松肌肉,让他们不那么紧张。

跑步时尽量不要把脚趾放在脚趾上。把脚趾放在脚趾上,会让小腿肌肉保持用力状态,小腿特别容易变粗。

穿软一点的鞋,这样脚底受力更均匀,小腿就不用用力了。

运动后,轻拍小腿,放松肌肉;运动后,轻拍、挤压、挤压,让肌肉放松,不要塑形。

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