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肌酸的食用方法

关注:84 发布时间:2021-06-25 12:18:34

导语本文整理了肌酸的食用方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

使用时间

建议每天训练前半小时使用。

运动前服用肌酸可以有效激活肌肉,提高肌酸的利用率,从而达到肌肉力量和耐力的双重提高。

如何吃饭

一次取一个平勺,加入约240毫升冷水或果汁,摇匀待用。

肌酸适用人群

高强度训练人群,想要提高肌肉耐力的人,想要肌肉大小的人等等。

注意事项

不要用热水冲泡,也不要和含咖啡因的饮料一起饮用。

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