游泳防止抽筋的方法

内容详情

1.避免饥饿。

因为饿的时候容易发生低血糖。在低血糖状态下，如果受到冷水刺激，更容易发生抽筋甚至晕厥。

2.做好热身，也就是热身活动。

可以拉胳膊伸腿，比较好有轻微发烧。

如果你没有做足够的热身运动，你会突然跳入水中，过冷的水温会刺激并使皮肤和肌肉的血管收缩很多，从而减少和减缓血液流动。如果不能满足肌肉活动，就会造成抽筋。

3.适应水温。

下水前，要给四肢举一些水，用冷水拍打，让身体尽快适应水温。同时可以适当按摩容易抽筋的部位。然后跳入水中，防止抽筋。

4.正视自己的身体状况。

游泳时间不宜过长。游泳时，一定要根据年龄、身体状况、体力来决定游泳时间。游泳时不要和别人比较速度，否则体力消耗太大，容易抽筋。