瘦小腿肌肉腿的方法快速有效
关注:47 发布时间:2022-01-27 21:01:05
1.在脚底画个圈
坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,脚后跟、额头、膝盖折叠,然后脚后跟紧贴地面,不要动,脚底画个圈,慢慢向左推。
2.伸展并挤压你的腿
平躺在床上或瑜伽垫上,眼睛盯着天花板,伸直收紧双腿,然后慢慢靠近胸部,再抬起关闭,重复这个动作15次。
每天坚持下去,你会发现腿上的肌肉还没意识到就消失了。
3.快走
这种方法简单实用,可以随时随地进行。平时走路的时候要加快脚步,这样可以锻炼腿部所有的肌肉。脂肪可以有效燃烧,达到的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种行走习惯。
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