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怎样做美味的土豆毛豆炒肉?

关注：35 发布时间：2021-08-15 16:22:22

导语本文整理了怎样做美味的土豆毛豆炒肉?经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

毛豆的营养价值很高，富含植物蛋白，还含有很高的钾、镁元素。经常吃毛豆可以缓解疲劳，防止便*。土豆的营养价值也很高。炒土豆，毛豆，猪肉特别好吃。小编想和你分享如何用毛豆做美味的油炸肉。希望能帮到大家。

需要准备的物品

毛豆、土豆、猪肉、胡萝卜、盐、鸡精、五香粉、酱油、陈醋、生姜、洋葱、大蒜、料酒适量。

详细介绍方法/步骤

准备适量五花肉，洗净切丝，再准备适量葱、姜、蒜。洗净后，将洋葱、大蒜和生姜切丝，切成块，放在盘子里。

加入适量的盐、鸡精、五香粉、酱油、料酒，搅拌均匀，腌制15分钟。

准备一个土豆，洗净后去皮，切成丝，放入清水中，洗去淀粉，沥干水分备用；然后准备适量的毛豆，洗净，放在盘子里备用。

在煎锅里放入适量的油。油热后，将肉丝放入锅中翻炒至颜色为白色。

将准备好的毛豆倒入锅中，翻炒均匀。

炒至毛豆表面略软。将土豆丝倒入锅中，翻炒均匀。

根据自己的口味，加入适量的盐、五香粉、鸡精，搅拌均匀。

加入适量酱油提亮颜色，再加入少许水防止粘锅。

煎好后，从锅里拿出来放在盘子里，然后准备一点胡萝卜，用模具刻一个五边形，放在上面，装饰一下，就可以吃了。一家人吃的很开心。

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答1.**

栗子营养丰富，但生栗子吃多了不容易，熟栗子吃多了容易滞气，尤其是肠胃功能差、系统病的人，以免加重病情。

2、腹胀

板栗是一种高淀粉食物，含有大量不易的碳水化合物，这与米粉和蔬菜的纤维结构不同。胃不了，但容易被肠道*，肠道*在肠道内发酵产生气体。如果吃多了，很容易导致腹胀。

3.便*

正常成年人每天胃肠道内残留少量气体，过量食用板栗会增加肠道内*糖酵解产生的气体量，从而在胃肠道内形成胀气，可能会严重导致便*。

4.发胖

栗子之所以吃了容易长胖，是因为栗子淀粉含量高，血糖生成指数gi高(gi值高的食物不利于)。100克板栗的热量是212千卡，而100克大米的热量只有112千卡，说明板栗的热量比大米差。

5.影响血糖

板栗是一种淀粉含量很高的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷物的75%。鲜栗子也占40%，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，不如花生、核桃多，但略高于米饭。所以吃栗子的时候要避免吃太多，尤其是糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。板栗含有大量糖分，也影响新陈代谢。对控制血糖不好。

栗子吃多了的后果大家都知道。从血糖方面考虑，不宜吃太多栗子，会导致肥胖和便*。所以大家吃饭的时候要注意自己的身体问题，注意不要吃太多。适量食用不会造成这些副作用。