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怎样提高100米成绩

关注:72 发布时间:2021-06-15 09:21:48

导语本文整理了怎样提高100米成绩经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

你知道如何提高你的百米成绩吗?我们来看看。

详细介绍方法/步骤

要提高自己的百米跑成绩,首先要有一个正确的起跑位置,这是成功的一半。所以出发时可以选择如下图,一条腿半跪,一只脚前脚掌着地,双手撑地。

要想提高100米跑的成绩,还要训练短跑能力和短时短跑能力,跑步时注意摆臂和呼吸的结合。一般来说是两步,一口气一口气。

如果你想提高百米冲刺的成绩,可以绑一根弹力绳训练爆发力,或者在腿上绑一个沙袋训练。

如果想提高自己的百米成绩,也可以在平时多做抬腿训练,这样也能有效增加腿部肌肉。

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