跑步后头晕是由哪些因素引起的？

关注：51 发布时间：2021-06-15 08:56:24

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跑步是一种很好的锻炼方式，既能增强自身抵抗力，又能达到的效果，但有些人跑步后会头晕。那么是什么因素导致跑步后头晕呢？下面小系列给你介绍几个理由，希望对你有帮助。

详细介绍方法/步骤

体内能量不够。跑步前不吃点东西，就会处于饥饿状态。此外，跑步会消耗大量的能量，导致无法及时向身体提供更多的能量，比较终会降低体内的血糖含量。如果大脑血糖不够，自然会头晕。

跑步姿势不对。如果在跑步的时候没有掌握正确的跑步姿势，比如选择跑步的时候双脚猛烈落地，或者在弹性不是很好的地方跑步，很有可能会出现大脑动摇，导致头晕。

缺乏锻炼，现在有些人工作很忙，基本上没有时间锻炼，这导致心肺功能没有那么强。如果你突然去跑步，而且还是以暴力的方式，那么身体的很多器官就不能更好的适应，导致头晕。

神经性头晕，对于刚接触跑步的朋友来说，如果跑步后马上找个地方坐下来，很有可能心脏会加速，血流会很快，从而挤压大脑中的血管，比较终出现神经性头晕。建议跑完步再走，这样可以全身放松或者选择拉伸。

低血糖，如果平时有低血糖，跑步时很容易头晕。虽然有些人在测试过程中发现血糖没有太大问题，但是长时间跑步很可能会引起发冷或出汗，这意味着需要及时补充糖分以避免头晕。建议跑步前吃点蛋白质和糖，或者吃点士力架，避免饥饿，补充能量。

运动量比较大，因为跑步时身体的血液供应主要是肌肉。这个时候如果不注意运动量，会导致大脑供血异常，导致大脑缺氧，比较后感觉头晕。

脱水，如果身体在跑步过程中快速失水，导致脱水，也会导致头晕。为了缓解这个症状，建议多加水，多吃蔬菜水果，效果还是很理想的。

，因为跑步时会排出很多汗。跑步后不及时换衣服，微风吹在身上，不注意就容易，比较终会头晕头痛。

阳光，跑步时如果暴露在阳光下，容易头痛头晕。建议在室外跑步时，可以戴墨镜或选择遮阳帽，避免刺眼的光线造成头晕头痛。