夏天剧烈运动后要注意什么？

关注：59 发布时间：2021-10-06 17:22:02

导语本文整理了夏天剧烈运动后要注意什么？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

我们都知道多锻炼对我们的健康有好处。我来告诉大家，夏天剧烈运动后需要注意什么。

详细介绍方法/步骤

不要大量饮水：剧烈运动后一次性大量饮水，会降低血盐含量，因为夏天天气热，运动后出汗，体内盐分容易流失，会降低渗透压，导致钠代谢失衡，肌肉抽筋。所以剧烈运动后可以多喝水几次，水中放点盐比较合适。

不要马上吃：剧烈运动后，由于血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，器官中的血液相对较少，吸收能力较差，所以此时吃东西会影响食物的营养吸收！

不洗澡：有些人剧烈运动后马上洗澡。剧烈运动后，由于肢体温度和水温相差悬殊，容易发生腿部抽筋。所以运动完要先把汗擦干，等不出汗了再洗澡。

不要马上停下来：剧烈运动后突然停下来，我们经常会感到头晕恶心。这是因为运动后，四肢大量静脉血会堆积在静脉中，心脏会缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动后，应采取一些缓解行动，以缓解血液循环。

不要直接吹空调：剧烈运动后，身体还在出汗，毛细血管处于放松状态。这时候直接吹空调，温度低的时候血管会收缩，身体抵抗力下降，容易生病。

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答不适合曼迪卡威的运动护膝是半月板恢复护膝。穿基本走路是个问题。建议买跑步护膝

答现在还在用。很好。不伤耳朵。一天24小时都可以穿。晚上听直播，然后若无其事的接下去。只是左耳有东西，一直在抖。可能是我摔倒了。

答我也是foss变速箱油罐车，北方冬季冷车一档挂难的情况有了很大改善

答其他两款我都没用过。广角镜头很好用。白天拍照好，晚上光线弱画质差

答如果运动鞋脚紧，可以用以下方法处理：

解决方法：稍微松开你的鞋带

你有没有想过鞋带太紧的原因是新买的球鞋绑在脚背上？如果把鞋带松开绑好，鞋子可能就不会那么局促了。

解决方案2:敲打皮革

可以用锤压的方法，先用热水浸泡毛巾，盖住鞋跟边缘几分钟，使皮革湿润柔软，容易变形。然后用擀面杖、玻璃瓶等圆柱形物体轻轻敲击滚动鞋子，直到鞋子足够柔软。对于合适的尺寸，你可以边打边试穿，以防止鞋子跟不上脚。

解决办法是支持三大方法

如果鞋子太小买不到，或者脚太胖鞋子太薄导致挤压前脚掌，可以采用这种方法。把报纸泡一下，不要用水太多，软化就行了，然后塞到鞋里。根据实际情况，决定要塞进多少报纸，留一段时间，这样鞋子就可以放大了。

答李*运动护膝还是很好用的，我用过，谢谢你防膝盖受伤，冬天穿，外面穿长款裤子，穿上一条裤子保暖