参加马拉松比赛需要注意什么
关注:25 发布时间:2021-09-01 07:02:28
详细介绍方法/步骤
首先,早餐一定要吃的清淡,可以在比赛前加入一些高热量的食物如巧克力。
赛前做好准备,做好热身运动,拉伸筋骨,有利于跑步,穿合脚的鞋子。
比赛中匀速行进,避免与人群相撞造成伤害。去每个站点的时候,记得补水。100g差不多。
赛后记得接受一定量的按摩,喝点功能性饮料补充身体需要的物质,慢跑十几二十分钟。
相关经验延伸阅读
问鸿星尔克男士运动鞋跑半程马拉松怎么样
答红星可儿男士运动鞋穿久了会疼,坐在椅子上穿鞋一会就能闻到脚臭
上一篇:汕尾红海湾攻略
下一篇:怎样在手机上查询车辆是否违章了?
猜你喜欢
-
荒野生存类节目都有哪些736人喜欢
你知道《走进荒野》是什么节目吗?我们来看看。详细介绍方法/步骤荒野厨神。你能想象地狱厨房和荒野求生的结合吗?这应该是两者的最佳组合。如果你对美食和户外探险感兴趣,我相信这个品种是最适合你…
更新时间:2021-09-08 13:14:09
-
打篮球扭伤脚踝怎样处理?59人喜欢
经常打篮球的朋友难免会受伤,其中,篮板时落地不小心踩到别人的脚是很常见的,所以很容易扭伤脚踝。那么脚踝扭伤后怎么处理呢?下面我们来看看。需要准备的物品冰水或冰袋、活化油、云南白药喷雾详细介…
更新时间:2021-08-25 11:10:01
-
无器械快速练胸肌——第一阶段68人喜欢
通常,当我们有时间的时候,我们会去健身房锻炼。接下来,我们会教你如果没有时间去健身房,如何在没有器械的情况下快速练出胸肌。详细介绍方法/步骤最简单的方法是地面支撑,我们需要一个瑜伽垫,然后跪在…
更新时间:2021-07-11 21:29:09
-
臀桥运动有什么好处76人喜欢
说到臀部运动中的经典动作,大多数人都会提到胯桥,对臀部有很好的运动效果,而健身运动一般可以分为有氧运动和无氧运动。胯桥是有氧还是无氧?详细介绍方法/步骤1有氧和无氧运动的特点有氧运动:是以脂肪…
更新时间:2021-07-06 15:17:12
-
跑步前应该做的准备活动45人喜欢
跑步前要做好一系列准备。我来告诉你要做哪些准备。详细介绍方法/步骤运动服:跑步前,要准备一套运动服。如果没有运动服,可以选择宽松的衣服,这样跑步就不用束缚了。运动鞋:跑步前,你应该准备一双更好…
更新时间:2021-08-12 17:22:02
-
怎么鉴定阿迪达斯鞋子真假35人喜欢
阿迪达斯作为世界著名品牌,受到很多人的喜爱,小编就是其中之一。但也正是因为品牌知名度高,才有人炒做假阿迪达斯鞋。那么,如何鉴别阿迪达斯鞋子的真假呢?让小编给你介绍一下。需要准备的物品阿迪达斯…
更新时间:2021-10-12 07:01:39
-
背阔肌下部怎么练34人喜欢
有健身基础的都知道背阔肌是块大肌肉,分为上、中、下三部分。很多人觉得刺激下半部很难。我们来看看背阔肌下部怎么练。详细介绍方法/步骤1背阔肌的上、中、下三部分可以单独练吗可以重点练习。背…
更新时间:2021-07-19 15:18:04
-
跑步机减肥的最佳方法62人喜欢
跑步是很多人减肥的首选。许多人可能会在健身房或家里购买跑步机。你知道跑步机减肥的正确方法吗?首先,跑步前一定要热身。热身不仅是让身体适应下一次运动的好方法,也是防止肌肉…
更新时间:2021-06-15 08:49:45
-
历届奥运会中国金牌数、银牌数、铜牌数35人喜欢
小编带你领略奥运会的中国风。我们来看看。详细介绍方法/步骤 2016年巴西奥运会,中国以金牌26枚,银牌18枚,铜牌26枚,总人数70人排名世界第三。2012年伦敦奥运会,中国金牌37枚,银牌24枚,铜牌19枚,总人数80…
更新时间:2021-10-20 19:25:11
-
一周减10cm的瘦腿操要怎么做46人喜欢
需要准备的物品运动器材详细介绍方法/步骤当然,瘦腿还是很少见的。不管做什么,最重要的是学会坚持。坚持才能得到一双美腿。如何坚持下去?就是给自己制定一个完美的计划,找人监督自己。让我们先比较…
更新时间:2021-06-25 13:34:24
-
孩子几岁学游泳最合适101人喜欢
随着炎炎夏日的到来,带孩子到泳池边凉快凉快,或者去海边玩耍的机会大大增加了。此外,近年来,婴儿和婴儿在游泳方面越来越受欢迎。你有没有开始思考要不要让孩子学游泳?人家说从小学游泳比较好吧?只是你…
更新时间:2021-09-25 17:22:05
-
过度运动的其他危害81人喜欢
过度运动不仅会伤筋骨,还会伤肠子。澳大利亚的一项研究发现,当一个人过度增加运动量,延长运动时间,肠道受损的风险会增加,肠道功能容易受损。1过度运动容易损伤肠道细胞研究发现,当一…
更新时间:2021-06-15 09:31:11
运动热门经验
- 运动后补充蛋白质的好处1435人
- 做平板支撑对长高有什么影响909人
- 南昌地铁乘坐攻略900人
- 胸肌每天练还是隔天练838人
- 荒野生存类节目都有哪些736人
- 基础代谢率下降的原因721人
- 平板支撑和仰卧起坐的区别375人
- 足球比赛原本的时间规则338人
- 肱三头肌拉伸方法308人
- 2019nba季后赛赛程表306人