很瘦的人怎么增肌
关注:49 发布时间:2021-08-06 13:14:17
详细介绍方法/步骤
做负重训练。
这是增肌的第一步。我们要做的负重训练,大致包括一些哑铃、杠铃等器械的负重训练,可以很好的刺激你的肌肉,使其生长。也可以考虑做跑步、游泳等辅助训练,增强体力。
注意饮食。
吃好,但很重要。虽然你吃得很多,但是不小心吃胖的人不好,所以我们应该多吃蛋白质,尤其是乳清蛋白、鱼、蔬菜和水果。建议你确切知道自己吃了多少,不要瞎吃。
坚持喝水。
喝水也是很重要的一个环节。有些人不喜欢喝水,所以更容易。想增肌,喝水很重要。你要知道肌肉里的物质大部分是水。那么,不喝水怎么增肌呢?
做剧烈运动。
这里所说的剧烈运动是指持续时间短但强度大的运动,这样我们就可以很好地刺激肌肉,并试图从精确的角度保证某一部位的肌肉能够变得更加发达。例如,拳击可以使我们的手臂肌肉更强壮。
相关经验延伸阅读
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