哪些因素会影响基础代谢？

关注：93 发布时间：2021-06-15 09:32:22

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在生活中，有些人可能会抱怨为什么一直不下去。这是因为这些人不注意自己的基础代谢。基础代谢率是指人的基本生命活动(心跳、呼吸、循环、清醒、体温)所消耗的能量。如果基础代谢率高，会增加总能量消耗，有助于。想知道自己的基础代谢率，首先要了解它与什么有关。哪些因素影响基础代谢？

详细介绍方法/步骤

1身体表面积

基础代谢总量随体型不同而明显不同，基础代谢与体表面积成正比。

2性别原因

基础代谢率也受性别因素影响，一般来说女性基础代谢率略低于男性。

3年龄因素

在不同年龄的婴儿中，基础代谢率比较高是因为身体组织的旺盛生长，然后随着年龄的增长逐渐降低。

水平失衡，如甲状腺功能减退、肾上腺和性腺失衡、胰腺功能失衡也可引起基础代谢异常。

5环境温度和气候

环境温度对基础代谢有明显影响，舒适环境(20 ~ 25)代谢比较低。新陈代谢在低温和高温环境下都会增加。环境温度低可能引起不同程度的颤抖，影响新陈代谢的增加；环境温度高的时候，因为散热需要出汗、呼吸、心跳。从而影响新陈代谢的增加。

6甲状腺功能

甲状腺素可以提高所有中所有生化反应的速率。因此，甲状腺素的增加会引起基础代谢率的增加。基础代谢率的测定是临床甲亢的重要诊断指标之一。甲亢患者基础代谢率较正常平均值可提高40 ~ 80%，甲减患者基础代谢率可降低40 ~ 50%。

7个睡眠因素

作息异常、长期熬夜、睡眠不足的人，通常基础代谢差。而且熬夜的时候，很容易因为饥饿或者贪婪而吃到第四顿，一不小心就会增加身体的热量。

8肌肉质量

肌肉含量越多，基础代谢越高，因为一公斤肌肉消耗的热量比一公斤脂肪多得多，体积也比脂肪小得多。如果肌肉量不足，再加上不愿意运动，基础代谢率也会降低。