跑步机的训练方法大全

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1.首先，使用跑步机时，比较好穿运动服和跑鞋，比较好不要穿牛仔裤。没有延展性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查衣服，避免将线头、鞋带、布条挂在跑步机上。

2.在跑步机上行走后，可以先握住跑步机的手柄，检查自己是否处于合适的位置。不要太靠近跑步机的头部或尾部，否则你很容易因为踩在跑步机的前板或尾部而扔掉跑步机。只需站在跑步带中间，踩在跑步机两侧的台阶上。

3.适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮来增加跑步机的坡度。这时，跑步机跑步带的前端会稍微抬起，与地面形成一定的角度。对于跑步者来说，增加坡度会让他们更累，训练效果更好。

4.如果想在跑步机上运动一段时间后停止跑步，不要直接停止跑步机，而是从高到低逐渐减速，减速到2 km/h后再stop按钮.如果高速行驶时突然按下停止按钮停止，可能会因突然减速而导致坠落、受伤等事故。