篮控球技巧

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1.控制球

五指抱球，向内收紧。球落下时，用手掌接住它。

2.躯干打球

把球放在腰部。这个动作的关键是面向前，不要用眼睛看球。然后做顺时针逆时针摆球的练习。

3.颈板球

把球绕在脖子上。这个练习也是面向前，脖子不要动，顺时针和逆时针交替练习。

4.单脚球

双脚分开，降低重心。持球，用脚的一侧练习运球。不要用眼睛看球，用左右脚顺时针逆时针交替练习。

5.下台前后扔球

双脚分开，重心放低。将球由前向后轻抛，双手从后快速接住球，再将球轻抛回前，如此反复计时练习，争取在30秒内完成数次。

6.膝盖流口水

双脚靠近一点，降低重心。把球放在膝盖上，练习运球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针交替练习。

7、交叉8自运球

这是单腿运球的应用。球在图8中沿双脚运球，眼睛不看球，顺时针和逆时针交替练习。