跳绳的长度多少合适

内容详情

1.跳绳的绳长一般是用我的脚开的，基本是肩宽，两脚踩在绳子上。双手握住绳子的两端，将身体侧面的肘部弯曲90度，然后拉直绳子，双手分别握住绳子两端的手柄。一般用一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘，将前臂提平，拉直绳子。

2.我们在选择跳绳的长度时，基本上只需要感觉舒服，大概是身高的1/2到2/3。刚开始学跳绳的时候，可以选择更长的绳子，摆动幅度更大，速度更慢。之后我们会慢慢提高要求，缩短绳子长度。同时，我们会增加锻炼的强度。如果绳子太长或太短，很容易穿过。跳绳用的绳子应该是：双脚踩绳，双手拉绳两端，可以拉到胸以下，比较好是腰部以上。所以跳绳一定要注意绳子的长度。