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减肥神速妙招

关注：44 发布时间：2022-01-04 20:51:04

导语本文整理了减肥神速妙招经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.每天早上量体重会让一些人觉得麻烦。其实就是每天早上起来喝一杯水这么简单。很容易习惯。

2.上下楼梯，上班或者回家的时候，我们尽量不坐电梯。上下楼梯也是一项有助于的运动。上下楼梯时，可以每年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，可以充分有效地燃烧下半身多余的脂肪。

神速妙招 这么快速

3.午饭前嚼口香糖，这个习惯可以刺激你的下颌神经，下颌神经与你大脑中负责饱腹感的区域有关，所以饭前嚼口香糖可以让你在享受午饭时更容易感到饱腹感，所以不会吃太多。

4.慢慢吃，吃饭时适当放慢进食速度，以达到的目的。据研究人员分析，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定水平，大脑食物中心就会停止进食。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为他吃得太多。

5.晚饭后散步。想的人应该养成饭后散步的好习惯。正确的走路方式应该是抬头挺胸，用脚步有节奏地摆动上肢，走直线路线，不要左转或右转。每天步行半小时到一小时，强度因人而异。需要注意的是，饭后要避免坐着，一般站立半小时为宜。比较新研究证明，快速消耗热量的方法是饭后步行20分钟，速度在每小时4公里到5公里之间。如果想让效果更明显，建议饭后2-3小时做同样的运动，时间应该是20分钟。

6.多喝水。德国的一项新研究发现，当你在特定时间内喝下17盎司的水(约2杯)时，你的代谢率会迅速增加30%左右。基于这项研究，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以摄入超过17400卡路里的热量，相当于减掉5磅。

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