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帮助排气放屁的动作

关注:119 发布时间:2021-11-12 17:17:05

导语本文整理了帮助排气放屁的动作经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

精简回答

动作包括:站立前屈、三角扭转、鞠躬、金刚跪、坐姿、脊柱扭转。

有些朋友,胃不太好,经常觉得胃里胀气,就想知道什么动作能起到排气和放屁的作用。

详细介绍方法/步骤

站立并向前弯曲:

站成山形,两脚分开,胯宽分开

吸气,伸展脊柱,拉长侧腰

呼气,背部朝下,双手放在肩膀下方

吸气并抬起头,伸展脊柱,呼气并加深屈曲

双手抓住脚踝,发现小腿在鼻尖

保持5-8次呼吸,慢慢吸气并恢复

三角形扭转型:

站成山形,双脚分开,一条腿长

转过拐角,向右转,吸气,拉伸脊柱

呼气,身体向右扭转,身体向后向下伸直

左手落在右脚上,右手指向天花板

放松你的肩膀,抬头看看你的手臂

保持5-8次呼吸,在对面练习

弓形:

俯卧,双手放在胸部两侧

弯曲膝盖,双脚靠近臀部

吸气,双手向后抓住外侧脚踝或脚趾

呼气,抬起大腿,把小腿往后推

展开你的胸部和肩膀,膝盖面向后

保持5-8次呼吸,恢复俯卧位

金刚跪:

跪在垫子上,膝盖和脚并拢

臀部坐在脚后跟上,脚背延伸

吸气,保持脊柱挺直,呼气,肩膀下沉

把手放在大腿上,脚踝放在里面

新手可以垫毯子,保持5-8次呼吸

坐姿脊椎扭转:

拐杖,腿向前伸直

弯曲右膝,将右脚放在左膝外侧

吸气脊柱伸展,呼气向右扭转

左手在右膝外侧,右手在臀部后侧

保持5-8次呼吸,恢复并改变对面

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