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跑步下山伤膝盖吗

关注:155 发布时间:2021-10-28 08:57:05

导语本文整理了跑步下山伤膝盖吗经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

精简回答

跑下山会伤膝盖,因为下山会对身体产生一定的影响,增加膝盖的负荷。

许多人喜欢跑步,尤其是爬山和跑步,这对我们的体力是一个相当大的考验。那么跑下山一般会伤膝盖吗?下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

跑下山影响很大,肯定会对膝盖造成一些损伤。

爬山是很好的运动,但是不利于保护膝关节。因为,上山时,膝关节承受的负荷很重,而下山时,除了自身重量,膝关节还要承受向下的力,这会增加对膝关节的损伤。

上山没问题。只要姿势正确,就不会疼。下山时很难不伤膝盖。尤其是越野跑。像苍蝇一样冲下来。膝盖会承受很大的压力。建议一个月比较多跑一次山。即使是职业运动员,在练跑山的时候也容易膝盖受伤。

跑步是否会损伤膝盖主要看跑步姿势是否正确,相关肌肉群的支撑是否到位,鞋子的减震功能是否优越。膝盖受伤和跑步本身没有直接关系,也不一定和跑步场地的坡度有关。

一般来说,我们开始跑步的时候,前三周或者前四周比较好不要跑太久,这样才能给身体一个适应期。

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