立春该注意的养生知识

关注：12 发布时间：2021-06-17 08:07:03

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精简回答

立春应注意的健康知识主要包括：饮食、日常生活、适当运动、注意养肝护肝、早起早睡、按摩等。

立春是二十四节气之一，反映春夏秋冬的交替。我们就来说说立春要注意的养生知识。

饮食日常生活健康

饮食要清淡，少酸多甜。中医有“春暖花开，降酸为上品，健脾”的说法。意思是春天肝气随阳旺，吃多了酸味会损伤脾胃，要少吃酸味。可以吃山、红枣、蜂蜜等补脾胃的食物。同时也要多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、豆芽等。

通过适当的锻炼保持健康

立春后有一段时间冷暖，身体对寒邪的抵抗力减弱，容易患、风湿等病，人也容易感到“春困”，疲惫乏力。所以要加强体育锻炼，，但不适合剧烈运动和出汗。老年人适合散步、练太极；年轻人适合慢跑、打球和游泳。在阳光明媚的日子里，全家人可以在假期去户外。春季适量运动可以增强体质，改善“春困”现象。

注意滋养和保护肝脏

古人说“伤春哀秋”。春天是新一年的开始。思想细腻的人往往觉得时间过得飞快，所以容易产生感伤的情绪。而且春天气候多变，雨天多，也会让人心情忧郁。

“春伤”，其实是肝气郁结，情志苦恼的表现。中医认为肝是情志的主要病因，所以要注意肝的调养，防止“肝火上升”，心态要好，心情要保持良好，有利于疏肝。可以喝一些疏肝的花茶，比如玫瑰茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

早起早睡：

按照古人的说法，人只有顺应自然界的阴阳变化，才能健康。春天，阳气开始增长，万物开始复苏。这时人体的气血也需要舒展。这个时候提倡早睡早起，生活规律。即使睡得晚，也要在晚上11点前就寝，使肝和血归经络，滋养脏腑。早上日出后去户外散步，保持身体活力。

按摩保*

叩肝胆清肝火：春季，随着肝阳的增长，肝气开始行*，滋养全身。但肝火若因肝阳过盛或肝气郁结而生，则易损伤肝脏。在立春之际，勤于挖掘肝经和胆经，是一种很好的保*方法。动作要领：双脚齐肩，深蹲，双手握空拳，从膝关节内上部开始，敲至腹股沟，再转到胆经，从环跳点开始，敲至膝关节外上部，慢慢撤。

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