怎么控制自己的暴脾气
关注:49 发布时间:2021-06-16 19:19:35
简要回答
控制自己的脾气,要给自己心理暗示,深呼吸,表达自己的不满,努力反思自己的问题,学会换位思考。
每个人都有自己的情绪和脾气。我们不能只是发泄,而是要学会控制,成为情绪的主人。那么当我们的脾气发作的时候,应该怎么控制呢?这里有一些控制你脾气的方法。
详细内容
自我暗示
人一生气就不理智。想控制自己的脾气,可以做一些自我暗示,在心里默念几遍“别生气,对身体不好”。坚持一段时间,怒火就会收敛一点。
深呼吸
深呼吸真的可以解决很多事情,是调节情绪的必备技能。大多数人生气的时间都很短,主要是因为一时的愤怒控制不住自己的脾气,造成了不可挽回的后果。所以,当你觉得要发脾气的时候,可以深呼吸几下,缓解一下情绪。
说出你的不满
很多脾气暴躁的人总喜欢把不满藏在心里。一点点积累到一定程度就会喷发。所以,平时遇到事情,可以发表自己的看法或不满。大家一起解决吧,不要总在心里积累。这样事情就能很快解决,朋友同事关系也不会变得很僵。
学会反思自己的问题
同事之间发生冲突,首先要反思自己的问题,看问题是不是出在自己身上,在这场冲突中深挖自己的立场,冷静合理地沟通,达不成共识就冷静下来,反思问题出在哪里。俗话说,“理性不高”,我们绝不能导致双方都深恶痛绝的局面。
学会感同身受
学会控制自己的情绪,时刻提醒自己“要冷静,不要冲动”,凡事三思而后行,学会换位思考,尽量站在对方的角度思考,结合自己的想法,得到满意的结果。
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