八种ol解馋零食放心吃不发胖

关注：45 发布时间：2021-10-06 16:33:07

导语本文整理了八种ol解馋零食放心吃不发胖经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

办公室白领每次去喝茶时间都会开始饿，嘴也馋了。他们怕吃零食时热度太高。我该怎么办？以下编辑教白领8种低热量饮食零食，让你吃起来不发胖。

详细介绍方法/步骤

鱿鱼制品

烤鱼片干燥后水分降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错。蛋白质含量16% ~ 20%，脂肪含量不高。而且鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，如epa、dha等常见食物中所缺乏的，具有减脂、益智的作用。味道鲜美，适中，营养丰富，是现代人喜爱的零食。但烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨零食都是钠含量极高的食物，需要适当限制。

食用优势

鱿鱼富含钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血，能有效治*贫血；鱿鱼不仅富含人体所需的蛋白质和氨基酸，还含有大量牛磺酸，能抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。

葡萄干

说到葡萄，它不仅在我们的生活中很常见，而且很多人对它情有独钟。它不仅味道独特，而且富含多种营养成分。一般来说，除了新鲜水果和葡萄，我们还吃风干的葡萄干。很多人可能会认为，葡萄晒干后，营养价值相对较低；然而事实并非如此。新鲜葡萄风干后，甚至有些成分比新鲜葡萄更丰富。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质，以及a、e、b等多种维生素，不含胆固醇，具有补气补*的。经常食用还可以降低血液中的胆固醇含量。而且葡萄干还补*壮智筋骨，健胃生津解渴，以治水益*小便。

海藻

紫菜烤后酥嫩，入口即化。特别是调味后，加入油、盐等调味料，转化成特别美味的“海藻”。海藻浓缩了紫菜中的各种b族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及大量的维生素a、维生素e和少量的维生素c，海藻含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。这是维持正常生理功能所必需的，尤其富含硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，有助于老年人延缓衰老。

食用优势

紫菜含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可以预防碘缺乏引起的皮肤黝黑、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高、冠心病等症状。

黑面包

黑面包饱满，营养丰富，易于，对肠胃非常有益，尤其适合肉和鱼。这是因为用于黑面包发酵的酵母含有多种维生素和生物酶。

食用优势

它还富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生的生长。

低糖魔芋果冻

魔芋含有水溶性纤维，有助于肠胃蠕动，吸水性强，吃后容易有饱腹感。魔芋的热量很低，小杯即食魔芋的热量主要来自其添加的糖分，选择低糖配方是健康的选择。

食用优势

其主要成分葡甘露聚糖富含膳食纤维、多种氨基酸和微量元素，经常食用对人体有益。

酸梅

酸梅味甘，果实大，皮薄，有光泽，肉厚，核小，质脆薄，汁多，酸度高，富含人体所需的各种氨基酸，酸中有甜味，特别是因为富含果酸和维生素c，其半成品干湿梅有弹性，呈淡黄色，加工时果皮不易开裂，内含物不易流失，而且只是质量比日本流行的南高美高，符合日本国家腌制标准。深受日本市场欢迎，被誉为“凉果”、“天然绿色保*食品”。

食用优势

李子具有、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。

黑枣

黑枣含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、核黄素、胡萝卜素、13种氨基酸和36种微量元素等。堪称“天然综合维生素丸”，对视力保*效果极佳。

食用优势

长期使用，能维持正常的新陈代谢，皮肤柔嫩，体内不易积油，从而达到的效果。

低脂米通

新潮低脂米完全是低糖低盐不油炸的健康食品。其成分包括薏米、糯米等。它营养丰富，不增重，是的比较佳零食伴侣。

虽然味道清淡，但是脂肪含量低，肚子饱，不容易吃太多。是很好的零食，没事就咬一口比较健康。