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运动过度为什么做仰卧起坐背痛

关注：76 发布时间：2021-10-27 11:09:01

导语本文整理了运动过度为什么做仰卧起坐背痛经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

运动对身体有好处，可以塑身。但是，如果锻炼不正确，可能会适得其反！像更常见的仰卧起坐一样，过度锻炼可能会导致腰痛和运动损伤。

详细介绍方法/步骤

1对脊椎的挑战非常高

仰卧起坐可以增强腹肌，尤其是腹直肌，通过仰卧起坐可以训练得更好看。所以很多人会在这里练肌肉，想练出六块肌肉；但是如果一直训练腹直肌，可能会有问题，因为对脊柱的挑战很高。

2可能导致椎间盘突出

很多人用力过猛是因为太固定在腹肌，导致颈部受力过大，从而导致脊柱肌肉失衡，进而导致椎间盘突出，下背部疼痛会导致上身。

3.应加强核心肌群的训练

要想塑身，不仅要练仰卧起坐，还要平衡训练每一块肌肉，尤其是核心肌肉的训练。除了仰卧起坐，还会有贴桥练习，可以让其他肌肉更加稳定，使腹肌和背肌都得到锻炼。不容易得腰痛，也不会因为久坐或长时间站立而伤脊柱。

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