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夜跑不得不知的六件事

关注:17 发布时间:2021-09-27 19:26:10

导语本文整理了夜跑不得不知的六件事经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

详细介绍方法/步骤

趣味跑步场地很重要。

当然,fun run比较好的场地是灯光明亮、行人众多、靠近住宅的平坦大道,比如学校的操场跑道、小区的人行过道。

选择熟悉的路线。

趣味跑步一定要选择在自己熟悉的范围内,避开没有路灯、行人少、远离住所的地方。

不要携带贵重物品。

当你在趣味跑步时,你只需要携带手机、零钱、钥匙等。你可以用你的专用手提袋或钱包随身携带这些物品。

比较好不要听音乐。

在好玩的跑步中,音乐容易分散注意力,忽略周围的交通和鬼头鬼脑的人。

以小组为单位来锻炼。

我在趣味跑步的时候,建议弄个男女票或者和n个朋友一起运动。也是我没带狗的保证。

带上狼警报器。

喜欢好玩跑步的女生还是建议你带个小的防身报警器。万一遇到歹徒,可以起到有效的威慑和呼救作用。

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