铅球力量训练方法有哪些
关注:74 发布时间:2021-08-06 14:03:04
推铅球是一项需要力量的运动,那么推铅球力量训练的方法有哪些呢?请看下文。
详细介绍方法/步骤
俯卧撑练习
推铅球对手臂力量的要求还是比较高的,可以做俯卧撑,比较好每天做俯卧撑,对增加手臂力量很有帮助。
在单杠上,做吊腿举升练习
铅球对腿的力量要求很高,要练腿。我们可以在单杠上做吊腿提升练习,比较好每天坚持练习。
抓举和挺举杠铃练习
我们可以通过抓举和挺举的杠铃练习来提高手臂的力量,这是增加手臂力量的比较好方法之一。
壶铃运动
我们可以练习壶铃,双手举起、放下壶铃,可以有效增加手臂力量,锻炼腰部力量,非常有效。
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